administración del estrés

Administracion del estres

MAESTRIA EN LIDERASGO

ADMINISTRACIÓN DEL  ESTRÉS , ANSIEDAD Y CARGAS LABORALES.

--> Hablar  actualmente de estrés y ansiedad  en el trabajo, pareciera que es un tema particular, que solamente algunos les afecta o lo padecen, pero actualmente es un tema que está cobrando fuerza en diversas organizaciones tanto públicas como privadas, incluso me atrevo a decir que un gran número de personas de la población en general   las padecen; estos dos conceptos( ansiedad y estrés) no respetan sectores, ni clases sociales, y mucho menos jerarquías organizacionales, se sabe que el estrés es uno de los principales problemas que presenta las personas en la mutualidad y es uno de los mas difíciles de controlar El estrés es un trastorno biopsicosocial que afecta actualmente a la población mundial, la cual se encuentra inmersa en una sociedad globalizada que exige y demanda cada día individuos aptos y capacitados para enfrentar y resolver cada una de los problemas de índole laboral, social y emocional que se le presenten.

Las causas y efectos del estrés en el área laboral son variados, sin embargo lo importante es motivar y preparar a los miembros de las organizaciones laborales para afrontar con tenacidad y valentía los retos planteados a nivel laboral, sin descuidar su salud ocupacional para obtener excelentes resultados en el logro de metas que se propongan.

La sociedad moderna vive y se desarrolla de manera acelerada enfrentándose cada día a fuertes demandas impuestas por el medio, provenientes de corrientes como el consumismo y la globalización, las cuales llevan a los individuos a cambiar su ritmo de vida, generando una serie de reacciones y estados emocionales tensos, los cuales impiden la realización de tarea específicas que pueden resumir en una corta palabra: estrés.

El estrés laboral es uno de los problemas de salud más grave que en la actualidad afecta a la sociedad en general, debido a que no sólo perjudica a los trabajadores al provocarles incapacidad física o mental en el desarrollo de sus actividades laborales, sino también a los empleadores y a los gobiernos, ya que muchos investigadores al estudiar esta problemática han podido comprobar los efectos en la economía que causa el estrés.

Si se aplica el concepto de estrés al ámbito del trabajo, este se puede ajustar como un desequilibrio percibido entre las demandas profesionales y la capacidad de la persona para llevarlas a cabo, el cual es generado por una serie de fenómenos que suceden en el organismo del trabajador con la participación de algunos estresores los cuales pueden llegar hasta afectar la salud del trabajador.

1.              Tipos de estrés laboral

El trabajador ante una situación de estrés intenta desarrollar una o varias estrategias de afrontamiento, que persiguen eliminar la fuente de estrés. También pueden tratar de evitar la experiencia incidiendo en la situación estresante, en sus propios deseos e inclusive en las expectativas en relación con esa situación.

2.              El episódico 1) Ambiente laboral inadecuado.
2) Sobrecarga de trabajo.
3) Alteración de ritmos biológicos.
4) Responsabilidades y decisiones muy importante estrés episódico es aquel que se presenta momentáneamente, es una situación que no se posterga por mucho tiempo y luego que se enfrenta o resuelve desaparecen todos los síntomas que lo originaron, un ejemplo de este tipo de estrés es el que se presenta cuando una persona es despedida de su empleo Por otra parte el estrés crónico es aquel que se presenta de manera recurrente cuando una persona es sometida a un agente estresor de manera constante, por lo que los síntomas de estrés aparecen cada vez que la situación se presenta y mientras el individuo no evite esa problemática el estrés no desaparecerá.
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3.              El crónico, que se puede presentar cuando la persona se encuentra sometida a las siguientes situaciones:





CAUSAS DEL ESTRÉS LABORAL

Día a día nos encontramos con personas que dedican la mayora parte de su tiempo al trabajo, viven agobiados y angustiados por buscar la perfección en el área laboral, descuidando aspectos importantes de la vida como la familia y los amigos. Son estas situaciones las que muchas veces llevan a los individuos a ser adictos de su empleo y estas mismas son las que generalmente ocasionan estrés laboral.

Los agentes estresantes pueden aparecer en cualquier campo laboral, a cualquier nivel y en cualquier circunstancia en que se someta a un individuo a una carga a la que no puede acomodarse rápidamente, con la que no se sienta competente o por el contrario con la que se responsabilice demasiado.

4.              Factores intrínsecos al propio trabajo

5.              Factores relacionados con las relaciones interpersonales

6.              Factores relacionados con el desarrollo de la carrera profesional

7.              Factores relacionados con la estructura y el clima organizacional



En muchas ocasiones el estrés laboral puede ser originado por varias causas y una muy importante es el temor a lo desconocido, ya que muchas veces el trabajador se enfrenta a situaciones inciertas que le generan desconfianza y la sensación de no estar preparado para enfrentar un problema en la organización, por lo que este tipo de situaciones no permiten que exista un desarrollo pleno de la persona por el miedo a equivocarse. Un ejemplo de lo anteriormente descrito se presenta cuando se dan cambios a nivel de gerencia en una organización.

8.              PRINCIPALES EFECTOS DEL ESTRÉS LABORAL

La exposición a situaciones de estrés no es en sí misma algo "malo" o negativo, solo cuando las respuestas de estrés son excesivamente intensas, frecuentes y duraderas pueden producirse diversos trastornos en el organismo. (Doval et al. 2004, Efectos negativos del estrés en el trabajador).

En la vida toda acción realizada tiene como efecto una reacción específica. Al estudiar la temática del estrés no puede obviarse que el estrés mal manejado ocasiona repercusiones en la personas, sin embargo actualmente se esta haciendo énfasis a los efectos del estrés a nivel fisiológico ya que estos propician un gran deterioro en los individuos impidiéndoles realizar sus actividades cotidianas.

A continuación se presenta principales efectos negativos del estrés laboral según (Doval et al. 2004, Efectos negativos del estrés en el trabajador

Aumento de la tasa cardíaca ,tensión muscular ,Dificultad para respirar

1.              Efectos Fisiológicos:

2.              Efectos Cognitivos:

Preocupaciones

Dificultad para la toma de decisiones

Sensación de confusión

1.              Efectos Motores:

•                Hablar rápido

•                Temblores

•                Tartamudeo





Es importante decir, que el líder se enfrenta a estímulos estresantes como: interacción social con colaboradores, con su jefe, con sus iguales, riesgos de trabajo, exigencias de entrega de trabajos en tiempo y forma, etc. Lo cual  hace más difícil  su labor y su desempeño. Sin embargo,  ahora que ya sabemos que existe Eustrés(+)  y distrés (-) seguro cambiaremos la forma de interpretar dichos eventos,  estaremos en la posibilidad de modificar ciertos hábitos o mejorar los que ya tenemos, para  desarrollar   las  competencias necesarias, y presentar las mejores cualidades de un líder altamente efectivo. 

Para aclarar más el proceso  de como el líder o cualquier individuo puede experimentar dichos padecimientos explicaré brevemente las  cuatro etapas del llamado “Síndrome General de Adaptación”  llamado así por Hans Selye en 1936.



En mi conclusión es te tema es muchísimo muy amplio pero si recomendamos las siguiente actividades que les ayudaran a controlar este problema y mejorar su vida diaria :

1.     Habla con alguien. No tienes que solucionar todos los problemas, sólo repórtalos.


2.     Fíjate si alguno de los músculos de tu cuerpo está tenso. El sólo hecho de darse cuenta de esto, hace que uno automáticamente relaje ese músculo.


3.     Pregúntale a tu jefe si estás haciendo las cosas bien. Esta simple pregunta puede hacer un mundo de diferencia y verificar impresiones erradas que tenemos.


4.     Delegar tareas en otros.


5.     Si vas a llevar adelante alguna técnica para manejar el estrés, díselo a alguien más para aconsejarse mutuamente.


6.     Reducir lo más posible la cafeína y los dulces. Haz una caminata cuando quieras tomar café o comer golosinas o dulces.


7.     Utiliza técnicas básicas para planificar tareas, resolver problemas y tomar decisiones.


8.     Controla el número de horas que has trabajado en la semana. Díselo a tu jefe, a tu familia y a tus amigos cuantas horas trabajas por semana

9.     Escribe reportes semanales. Escribe lo que has logrado esa semana y planifica la siguiente. Incluye cualquier problema actual o recomendaciones que debas comunicarle a tu jefe. Dale ese reporte escrito a tu jefe en forma semanal.


10.  "Lava los platos". Haz algo que te haga sentir bien.
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JESUS ALEJANDRO SALAZAR CORONA

B651T

ZONA BENITO JUAREZ