Cómo Reafirmar Los Senos En Solo 3 Semanas
Cómo reafirmar los senos en poco tiempo
Si estás aburrida de levantarte cada mañana y ver en el espejo esos senos caídos y sin forma, haz llegado al lugar correcto, porque te voy a decir como reafirmar los senos en muy poco tiempo. No vas a quedar como Pamela Anderson pero puedes estar segura de que tu imagen mejorará hasta un 50%.
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Cómo reafirmar los senos muy rápidoSi estás aburrida de levantarte cada mañana y ver en el espejo esos senos caídos y sin forma, haz llegado al lugar correcto, porque te voy a decir como reafirmar los senos en muy poco tiempo. No vas a quedar como Pamela Anderson pero puedes estar segura de que tu imagen mejorará hasta un 50%.
Las versiones modificadas de el clásico ejercicio push-up ayudarán a que los músculos del pecho que descansan justo por encima de tus senos se fortalezcan reafirmando así tus senos.
1. Push-up contra la pared
Ponte de pie a 2 metros de una pared. Ahora coloca tus manos juntas y forma un triángulo tocando los dedos pulgares y el índice de tus manos de modo que queden al frente de sus senos.
Ahora extiende tus manos hasta tocar la pared. Ahora con las manos en la pared empujar tu cuerpo hacía ella y luego hacía ti. Es como hacer flexiones de pecho contra el piso. Para obtener resultados rápidos, el objetivo es mantener el cuerpo firme a lo largo de todo este movimiento.
Repite este movimiento 5-10 veces, apoyado contra la pared y en posición vertical. El esfuerzo de este ejercicio se sentirá en los brazos y en la parte superior del pecho que es donde estás fortaleciendo tus músculos pectorales.
A medida que tu pecho y brazos resistan más, haz tres series de este ejercicio cada una de 25 repeticiones.
2. push-up con rodilla doblada
Puedes realizar otra versión de la pared inclinada push-up pero ahora en el suelo. Coloca tus manos y rodillas sobre una alfombra acolchada, esto para que te sientas cómoda al hacer el ejercicio.
Ahora mueve las manos hacia afuera y hacia arriba, en una posición que te permita levantar el peso de tu cuerpo superior, mientras descansas en las rodillas. Baja la parte superior del cuerpo hasta que los antebrazos estén paralelos al piso. A continuación, levanta la parte superior del cuerpo hasta que los brazos se enderezcan.
Trata de mantener el área del cuerpo entre las rodillas y la espalda recta mientras te levantas y te mueves hacia abajo. Repite este movimiento 5-10 veces. Al igual que el ejercicio anterior aumenta las repeticiones y series, 25 repeticiones por cada serie. Puedes llegar hasta 7 u 8 series, o hasta donde te sientas cómoda.
3. push-up contra la puerta
Este ejercicio puede llegar a ser un poco más difícil pero los resultados también no se hacen esperar. Simplemente te ubicas a tan solo 2 metros de una puerta, extiendes tus brazos a la altura de los hombros a cada lado del marco de la puerta.
Ahora inclinarse hacia adelante dejando los pies en su sitio hasta que el pecho quede a ras de la entrada de la puerta.
Repite este movimiento 5-10 veces. Igualmente a medida que aumente tu fuerza puedes hacer de 5 a 15 20 o 25 repeticiones por cada serie. Con 4 series diarias de cada ejercicio durante 4 semanas notarás cómo tus senos se han reafirmado y han vuelto a su estado original, e incluso mucho más grandes.
Tips de seguridad al hacer ejercicios para reafirmar los senos
Para evitar lesiones asegúrate de:
Que la parte superior de tu cuerpo este firme y recta durante los movimientos.
Que las manos estén bien apoyadas para de esta forma evitar forzar demasiado las muñecas.
Si estas aburrida de que te digan que heredaste los senos de tu papa es hora de tomar una decisión.
Aumentar el tamaño de los senos sin necesidad de recurrir a cirugías o implantes riesgosos es posible. Descubre el sistema más efectivo en Internet para agrandar tus senos hasta 2 tallas de una forma completamente natural, rápida y efectiva. Visita mi blog ¡Ahora! Haciendo Click Aquí y aprende más acerca de este método.
2. push-up con rodilla doblada
Puedes realizar otra versión de la pared inclinada push-up pero ahora en el suelo. Coloca tus manos y rodillas sobre una alfombra acolchada, esto para que te sientas cómoda al hacer el ejercicio.
Ahora mueve las manos hacia afuera y hacia arriba, en una posición que te permita levantar el peso de tu cuerpo superior, mientras descansas en las rodillas. Baja la parte superior del cuerpo hasta que los antebrazos estén paralelos al piso. A continuación, levanta la parte superior del cuerpo hasta que los brazos se enderezcan.
Trata de mantener el área del cuerpo entre las rodillas y la espalda recta mientras te levantas y te mueves hacia abajo. Repite este movimiento 5-10 veces. Al igual que el ejercicio anterior aumenta las repeticiones y series, 25 repeticiones por cada serie. Puedes llegar hasta 7 u 8 series, o hasta donde te sientas cómoda.
3. push-up contra la puerta
Este ejercicio puede llegar a ser un poco más difícil pero los resultados también no se hacen esperar. Simplemente te ubicas a tan solo 2 metros de una puerta, extiendes tus brazos a la altura de los hombros a cada lado del marco de la puerta.
Ahora inclinarse hacia adelante dejando los pies en su sitio hasta que el pecho quede a ras de la entrada de la puerta.
Repite este movimiento 5-10 veces. Igualmente a medida que aumente tu fuerza puedes hacer de 5 a 15 20 o 25 repeticiones por cada serie. Con 4 series diarias de cada ejercicio durante 4 semanas notarás cómo tus senos se han reafirmado y han vuelto a su estado original, e incluso mucho más grandes.
Tips de seguridad al hacer ejercicios para reafirmar los senos
Para evitar lesiones asegúrate de:
Que la parte superior de tu cuerpo este firme y recta durante los movimientos.
Que las manos estén bien apoyadas para de esta forma evitar forzar demasiado las muñecas.
Si estas aburrida de que te digan que heredaste los senos de tu papa es hora de tomar una decisión.
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