5 Sencillos Consejos Para Bajar De Peso

 5 Sencillos Consejos Para Bajar De Peso

Ciertamente, para bajar de peso debemos incluir hábitos saludables en nuestro día a día y mantener un estricto enfoque en nuestra meta además de fuerza de voluntad y mucha persistencia. Es imprescindible evitar seguir consejos errados y dietas de moda que solo pueden perjudicarnos, y  por el contrario intenta mantenerte al día y motivado con información de calidad en todo lo que respecta al mundo de las dietas y el ejercicio, para ello te recomendaré una web que me ha sido de gran utilidad en dietas para bajar de peso.

A continuación, te presentaré algunos sencillos consejos que he practicado personalmente, con excelentes resultados,¡Atentos!

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1. Toma suficiente agua.

Tomar suficiente agua es una excelente manera de ayudarnos a adelgazar, no sólo estaremos hidratados sino que purificaremos nuestro organismo por completo. Adicionalmente, el agua nos aporta miles y miles de beneficios a nuestra salud, contiene cero calorías y es capaz de mantenernos llenos por más tiempo, por lo cual terminaremos por comer menos cantidad. Así mismo, tomar agua fría acelera el metabolismo, lo que nos ayudara a ¡Quemar más grasas y calorías! y en general reduce la ansiedad y el antojo por bebidas azucaradas. 

2. Tómalo con calma y ¡Diviértete!

¿Qué tiene que ver divertirse con bajar de peso? Pues aunque suene un poco extraño, si existe una buena relación, te explico. Mantener un constante estrés, ansiedad y depresión solo nos ayudará a aumentar de peso, ya que incrementamos las ganas de comer alimentos altos en calorías y azúcar. Mientras más ansiedad tienes, más dulces quieres, mientras más te relajas y distraes, más te olvidas de ello. Toma este reto con mucha calma y cordura, evita las preocupaciones y pensar en el tema todo el día. Sal con tus amigos, amigas, sal a caminar, bailar, o compartir un momento diferente en conexión contigo mismo y la naturaleza.

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3. Reduce la cantidad de ejercicios, Aumenta su intensidad.

La actividad física es sin duda imprescindible para adelgazar. Sin embargo, en ocasiones, realizamos un larga jornada de ejercicios que no resultan acordes y efectivos para nuestra meta de bajar de peso. Es por ello la importancia de buscar la asesoría necesaria para tu entrenamiento. Por ejemplo, existen ejercicios cardiovasculares intensos que se pueden realizar en un corto tiempo y tienen tanta efectividad como ejercicios de larga duración. Adicionalmente, hacer ejercicios intensos, aumentará tu metabolismo hasta por un periodo de 14 horas luego de haber finalizado dicho entrenamiento, por lo que estarás quemando calorías aún después de haber culminado. ¿Impresionante no?

4. No olvides descansar y ¡Duerme lo necesario!

Si dejas que las preocupaciones y los problemas ocupen tus horas de sueño, entonces puedes estar en un grave problema para adelgazar. Asegúrate de dormir lo suficiente, pues la falta de sueño aumenta tu apetito y con ello la ansiedad por comer más y así obtener la energía que no obtuviste con el descanso. Al valorar tu tiempo de descanso y dormir el mínimo requerido de 8 horas tu ansiedad por la comida se mantendrá en menor margen ayudándote así a bajar de peso, de la misma manera te sentirás mucho mejor física y emocionalmente.

5. ¡Disfruta de tus comidas!

Como lo mencionaba al inicio de este artículo, existen personas que se abstienen de alimentos completamente necesarios para nuestro cuerpo en su intención desesperada de perder peso, como es el caso de los carbohidratos. Y lo que quizás no sepan es que éstos son tan necesarios como cualquier otro tipo de alimento para mantener una dieta equilibrada. Si es cierto que, debemos reducir y controlar la cantidad de carbohidratos en general, pero nunca eliminar su consumo. Lo mismo aplica para los dulces. No quiero decir con esto que compres un montón de dulces y snacks, sino que entiendas que no es necesario cohibirte a un 100% de todo lo que te agrade para poder adelgazar. Una opción es consumirlos en pequeñas cantidades controladas cada tanto, o reemplazarlos por opciones similares en su versión light. También puedo recomendarte probar una barra integral, frutas con yogurt natural, frutos secos, etc.

¿Ya ves que no es tan complicado?

 Te invito a probar todos y cada uno de estos prácticos y sencillos consejos para bajar de peso. ¡En mi caso me han funcionado genial, y de seguro contigo no será diferente! No dudes en comentar sobre tus resultados y compartir otros consejos adicionales que también te hayan dado resultado.

 FUENTE : articuloZ