Los Mejores Remedios Naturales Para El Insomnio

El sueño es esencial para una vida de gran calidad.

Si está sufriendo de insomnio o falta de sueño, entonces  debe leer este artículo ahora.

En este artículo, aprenderá algunos de los mejores remedios naturales para el insomnio y las soluciones que le ayudarán a conseguir más calidad de sueño todas las noches a partir de hoy.

Dieta y Nutrición

--> Hay una buena probabilidad que sus problemas de sueño estén relacionados con sus hábitos alimenticios, el café, las comidas pesadas, los alimentos azucarados y grasos, y otros hábitos no saludables pueden arruinar su sueño. Deshazte de estos alimentos y bebidas con el fin de impulsar drásticamente el mecanismo del sueño en su cuerpo.

 También hay una serie de nutrientes que son conocidos y demostraron promover el sueño. Vitaminas del complejo B son necesarias para un buen sueño porque están involucradas en la producción de hormonas del sueño tales como triptófano. La deficiencia de hierro también se ha asociado con un trastorno del sueño y puede interrumpir el mismo. El magnesio ayuda a calmar sus sentidos. El zinc y el calcio también se ha demostrado que sin capaces de  mejorar el sueño.

Aromaterapia

La aromaterapia se basa en el uso de aceites esenciales extraídos de flores y plantas para promover la buena salud y el bienestar. Las esencias de aromaterapia son capaces de restaurar la salud mental y reducir el estrés y, por lo tanto, ayudar a mejorar el sueño.

Remedios herbarios

Algunas hierbas han demostrado un gran potencial, mientras que otras ya han demostrado su eficacia. Ciertas hierbas se pueden utilizar para curar eficazmente y, naturalmente, problemas de insomnio o sueño. Las hierbas como la lavanda, flor de la pasión, de San Juan y la valeriana contienen una alta eficacia natural en la reducción del estrés y contienesustancias que mejoran el sueño y que pueden ayudarle a quedarse dormido.

Bocados a medianoche

A veces nos resulta muy difícil conciliar el sueño porque sentimos hambre y, tenemos que comer para que nuestro estómago no nos moleste, y que no podamos dormir. El problema es que la mayoría de nosotros tendemos a comer demasiado en la cena, que a su vez nos lleva a tener dificultades para conciliar el sueño. Si tienes que comer tarde, r comer alimentos que sean altos en calcio y bajos en proteínas. Puede deleitarse con los cereales con leche, galletas de avena, tofu, puré de garbanzos, huevos con queso o un poco de queso. Lo importante a tener en cuenta, es no comer en exceso.

El triptófano

El triptófano es un aminoácido esencial que es inocuo y existe en ciertos alimentos. Este aminoácido se requiere para producir hormonas inductoras del sueño. Puedes encontrar alimentos ricos en triptófano, como el tofu, frijoles, espinacas, trigo, huevos y almendras. Estos alimentos que contienen altas cantidades de triptófano pueden ayudar a mejorar su calidad del sueño en gran medida.

Usando remedios naturales para el insomnio en base a plantas puede mejorar la calidad del sueño y su calidad de vida.

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FUENTE : articuloZ

rosanmartino - Sobre el Autor:

Roberto Sanmartino. He sufrido problemas de insomnio tras sufrir un accidente viajando en un bus a mi trabajo. Superé mi problema de insomnio  por eso te puedo ayudar dándote los consejos que me han servido para dormir bien.