Morir, o .................Dormir

Hola, aqui estoy de regreso luego de una pequenas vacaciones, o tal vez de superar esas pequenas penas que me dejan las fietas de fin de ano.
Pero bueno, lo importante es que aqui estoy, tratando de cargar pilas para que este ano, sea mejor que el pasado en todo sentido.
Hoy vamos a escribir sobre un tema que estuve discutiendo con un amigo que distribuye el periodico en las madrugas aqui en EE.UU, donde,  segun me dice el, los ultimos anos, habia dormido un promedio de cuatro horas diarias, claro por la necesidad del dinero y las obligaciones, pero que tuvo que dejar el trabajo de "periodista" porque a raiz de este ritmo de dormir pocas horas, fue diagnosticado con "Diabetis", no de la grave, pero si no se cuidaba si podria pasar a ser seria. A raiz de esto, me interese en el tema del dormir y me di cuenta que la idea de que dormir las horas necesarias es como un tratamiento de belleza, no es un mito, según un estudio hecho por científicos suecos y publicado en el último número de la revista médica británica British Medical Journal (BMJ) .

Los expertos, del Instituto Karolinska de Estocolmo, Suecia, dicen que la gente a la que se le priva del sueño por largos períodos es menos atractiva y menos saludable que quienes han dormido bien.

El concepto de lo que muchos llaman “la belleza del sueño” era ya conocido, pero los investigadores han puntualizado que tenía que ser fundamentado desde el punto de vista científico.

Sueño reparador. Los expertos fotografiaron a un grupo de 23 voluntarios después de que estos durmieron ocho horas y los volvieron a fotografiar posteriormente, pero tras mantenerlos despiertos durante 31 horas.

Los voluntarios privados del sueño aparecían en las instantáneas menos saludables y menos atractivos, dice el estudio, y agrega que los participantes no llevaban maquillaje y las fotos fueron tomadas siempre a una misma distancia y con la misma expresión facial.

“La gente a la que se le priva el sueño es vista como menos atractiva, menos sana y más cansada que cuando han descansado” , señalaron los autores en un comunicado de prensa.

Según los científicos del Instituto Karolinska, estos resultados pueden ayudar a los médicos a detectar problemas de salud en los pacientes.. Como podemos ver no solo la salud se dana por la falta de sueno, sino hasta nuestro "sex-appeal". La salud es lo mas importante que tenenmos por eso debemos de cuidarla y el sueno, es parte de ese cuidado, aunque algunos, para que los vean como muy saludables, presumen de que ellos duermen muy poco y algunos hasta se dejan decir que" ya dormiran lo suficiente cuando se mueran"adoptando una posicion de orgullo y desprecio hacia su propia salud.

He aqui algunos de los peligro de no dormir bien: 

1.-      tan sólo una hora más de sueño te podría ayudar a perder esas libras de más y a prevenir otra cantidad de enfermedades t

2.-a falta de sueño es peor que un cigarrillo: tienen más riesgo de morir las personas que duermen menos de 6 horas que quienes fu

 3.-Tu cuerpo te pide energía cuando está cansado.Por eso sientes antojo de carbohidratos y azúcar en la tarde, cuando más cansado estás. Además, se cree que afecta la hormona, grelina, que maneja el apetito y el peso. Un nivel elevado de la hormona aumenta el apetito y retiene grasa.

4.-“Ahora no, estoy muy cansada”, es una excusa común que utilizan las parejas (generalmente las mujeres) para no tener relaciones sexuales. Y muchas veces no es sólo una excusa, estudios prueban que el estrés y el cansancio asociado con el desvelo, pueden bajar la libido (el deseo sexual) y afectar el rendimiento.
5.-El desvelo, junto con el cigarrillo y el daño solar, es de las causas más comunes de envejecimiento prematuro en la piel. Cuando dormimos, el cuerpo produce la hormona que le da elasticidad a la piel y ayuda a prevenir las arrugas.
6.-

La reacción del cuerpo ante el desvelo es similar a la resistencia a la insulina que ocurre en el cuerpo antes de desarrollar diabetes. La insulina ayuda a convertir glucosa en energía. Cuando hay resistencia de insulina, el nivel de azúcar en la sangre se dispara, puede dañar los órganos y hasta podría ser fatal.

7.-Una hora menos de sueño te puede restar 30% de atención al día siguiente. Si no estas atento, no logras reaccionar a tiempo en una emergencia. Más de 100,000 accidentes de carros ocurren por personas cansadas al volante y al menos 1,500 personas mueren en accidentes por falta de sueño, según cifras de la Highway Traffic Safety Administration.
8.-El desvelo crónico, o insomnio, es de las mayores causas de depresión, y a su vez, uno de los síntomas más comunes. Se vuelve un círculo vicioso. En un estudio, personas que padecían de insomnio era 5 veces más propensas a sufrir de depresión que las que dormían bien.
9.-Personas que duermen menos de 5 horas diarias tienen mayor riesgo de desarrollar alta presión o de elevar aún más la presión arterial alta. Los expertos creen que pasa porque el sueño ayuda a nivelar las hormonas de estrés que mantiene saludable nuestro sistema nervioso.

10.-Un estudio reciente encontró que el sueño está relacionado con mejores calificaciones en la escuela y con el desarrollo cerebral. Los niños y adolescentes necesitan dormir más que sus padres: entre 9 y 10 horas diarias para un desarrollo óptimo.


No se si usted querra seguir presumiendo de que mejor aprovecha el tiempo para trabajar o hacer algunas cosas antes de dormir, ya que cuando muera tendra tiempor de descansar.
Pues bien si sigue asi, pronto va a tener mucho tiempo de descanso, ya que podria morir pronto.
Usted decide. Que le parece?

Muerto el Rey......................Viva el Rey

Se nos va el  este ano, empieza otro. Que puede decirles, ha sido un ano que a pesar de los problemas presentados, ha sido un buen ano, como por ejemplo aun no he logrado superar del todo mi divorcio, pero si he avanzado bastante y me siento mejor, nacio mi cuarta nieta, Isabella, de mi hija mayor Melissa y su   esposo David, Inicie este nuevo blog en agosto (hace cuatro meses) y al dia de hoy estamos a 50 visitas de las 1000 ( gracias a Todos). se reunio con nosotros  esta navidad mi hijo andres ( que vive en Costa Rica) y hemos pasado unas navidades maravillosas, solamente falto mi otra nieta ( Maria jesus, hija de Andres) que esta en Costa Rica, mis padres ( que cumplieron 81, estuvieron  de visita- grandioso-Naty, mi hija menor, fue premiada-aparte de magnifica estudiante- con muchos reconocimientos por gran deportista en el juego del tennis ( entre  ellos el premio Roger Federer, por su gran superacion y entusiasmo en su juego-( muy orgulloso).
Tambien nos han pasado cosas tristes, como por ejemplo el gran susto que nos dio mi sobrino Carlos Fernando, alla en Costa Rica,  que por una negligencia medica estuvo al borde de la muerte muchos dias, los cuales,-gracias a Dios_ los pudo superar, la muerte de mi tia martha,y el nombramiento de  mi yerno David
( esposo de Melissa) en su trabajo, que se tendran que mover a Puerto Rico, ( es triste separarnos, pero bueno para ellos que se estan superando).
Ha sido un ano como todos , cosas buenas y  no tan buenas, pero en general, se ha inclinado mas la balanza hacia las cosas positiva y mas las alegrias que tristezas..
Quiero agradecer primero a Dios por este maravilloso ano que nos deja, a mis seres queridos y a ustedes mis queridos lectores por todo el apoyo recibido y   tambien por las oraciones y buenas vibras que han lanzado hacia mi.
Vamos a iniciar un ano nuevo, con buenos proyectos,   muy importantes, que espero empiecen a cambiar y dirigir  mi vida hacia mis metas, como por ejemplo, la apertura de algunos negocios a travez de internet y tratar de tener un cambio importante en la manera de conducir mi vida, creo que debo tener una actitud mas positiva y mirar hacia el  futuro con la mirada alta y la voluntad al mismo nivel. Se que lo voy a lograr y que mis metas se cumpliran y mas...Tambien, por supuesto, la prosperidad y superacion de mis maravillosos cuatro hijos y mis bellas y adoradas nietas,Asi mismo son mis deseos para todos ustedes y que ese SER SUPERIOR que todo lo sabe y todo lo puede , nos guie y nos llene de fuerza y voluntad  y por supuesto de mucha SALUD, para tener un ano nuevo de paz,trabajo , amor y mucha prosperidad.QUE ASI SEA

 Recuerden  no hagan lo de muchas personas que dicen:
Hagan lo que yo digo, pero no lo que yo  hago.

Es mejor actuar conforme a las leyes de Dios, que rezar y no actuar.

Gracias a Todos y FELIZ ANO NUEVO

Tomar y conducir....................Mezcla fatal

Cada 45 minutos, una persona muere en Estados Unidos a causa de un accidente provocado por un conductor ebrio.. En  estas fechas festivas, es cuando-lamentablemente- la gente decide abusar en la ingesta de las bebidas alcoholicas, tratando de divertirse al maximo y logrando todo lo contrario, llevando dolor y tristeza a  muchas familias incluyendo a la propia. Segun las estadisticas en esta epoca se logra un incremento significativo en el abuso del alcohol y las drogas, pero tambien durante todo el ano existen alarmantes cifras en cuanto a accidentes de transito por culpa del abuso de estas.
A pesar de los esfuerzos masivos por controlar la conducción bajo la influencia del alcohol, unos 30 millones de estadounidenses conducen borrachos, y otros 10 millones conducen drogados cada año, según informan funcionarios federales.
De hecho, en algunos estados la cantidad de conductores borrachos y drogados supera el 20 por ciento, según un informe emitido   por la Administración de Abuso de Sustancias y Servicios de Salud Mental (SAMHSA).Se estima que tres de cada diez víctimas de accidentes de tránsito mueren a causa de un conductor que había abusado de drogas ilegales.
Es un porcentaje bastante alto de personas que operan un vehículo motorizado bajo la influencia de algo", lamentó Peter Delany, director del Centro de Estadísticas y Calidad de la Salud Conductual de la SAMHSA.
Según la encuesta, un promedio de 13.2 por ciento de las personas mayores de 16 años condujo bajo la influencia del alcohol y 4.3 por ciento bajo la influencia de una droga ilegal en el año anterior.

Las cifras de conductores borrachos y drogados variaron por estado, encontró la encuesta. Entre los estados con los niveles más altos de conducción bajo la influencia del alcohol están Wisconsin (23.7 por ciento) y Dakota del Norte (22.4 por ciento). Los índices más altos de conducción bajo la influencia de drogas se observaron en Rhode Island (7.8 por ciento) y Vermont (6.6 por ciento).

Los estados con los índices más bajos de borrachos conduciendo incluyen a Utah (7.4 por ciento) y Misisipí (8.7 por ciento). En cuanto a la conducción con drogas, Iowa (2.9 por ciento) y Nueva Jersey (3.2 por ciento) tuvieron los niveles más bajos, encontraron los autores.Además, los niveles de conducción bajo la influencia del alcohol y las drogas variaron según el grupo de edad, y los conductores más jóvenes son mucho más propensos a conducir mientras están afectados. Los conductores de 16 a 25 años tenían un índice mucho más alto de conducción con alcohol, frente a los que tenían de 26 años en adelante, con 19.5 frente a 11.8 por ciento. Las personas de 16 a 25 años también tenían un índice mucho más alto de conducción con drogas en comparación con los que tenían de 26 años en adelante, con 11.4 frente a 2.8 por ciento.
Estas estadistas asustan a cualquiera menos a los que conducen borrachos o drogados, asi es que los padres debemos tomar conciencia de todo esto esto para educar en el hogar- y no dejar toda la educacion a los maestros en las ecuelas- y hacer ver a nuestros hijos  lo peligroso de la ingesta del alcohol y las drogas - no solo para manejar-pero especialmente a la hora de conducir cualquier vehiculo motorizado o no.
Y para terminar de asustarnos, los gastos que todos estos accidentes producen son realmente alarmantes, donde se estima que los costos generados por conductores en estado de ebriedad se elevaron a $114,300 millones, mientras que las víctimas tuvieron que desembolsar $71,600 millones por su cuenta , cifra que representa 63% del costo de todos los accidentes.
Realmente son situaciones que debe preocuparnos, no solo por la gran cantidad de muertes provocadas por estos accidentes - ademas de la inmensa cantidad de personas heridas y el gran grupo de ellas que quedan con alguna descapacidad para el resto de sus dias, por culpa de un conductor irresponsable.
Recordemos que matar una persona por culpa de manejar bajo la influencia del alcohol u otra droga, es igual que disparar   a una persona descuidada y por la espalda.
ASI ES QUE POR FAVOR, NO SE CONVIERTA EN UN ASESINO


"SI MANEJA NO TOME Y SI TOMA NO MANEJE"
Mandemos a los asesinos a la carcel, denuncie a las personas que conducen ebrias y asi salvara muchas vidas, entre ellas pueden estar  las de su propia familia. NO CREEN ?