Porque a mi ?

sábado, 23 de julio de 2011

Vamos Despacio ........Porque Precisa

Vamos Despacio ........Porque Precisa

Bueno, estoy de regreso despues de una largas vacaciones..gracias a todos aquellos que se han mantenido fieles a mi blog...

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Despacio...Porque Precisa, es un dicho en mi pais cuando la gente se monta en taxi o en cualquier auto, dado de si se maneja despacio se es mucho mas precavido y se evitan mas accidentes producto de la velocidad, y claro, aunque sea tarde siempre se llega a su destino, cosa no muy segura si se abusa de la velocidad.

Esto mismo lo podemos aplica a nuestra salud, donde mucha gente piensa que solo asistiendo diariamente al gimnasio, y aplicarse unos 60 minutos diario a fuertes entrenamientos, es la unica forma de encontrarse saludabley en forma..

Para todos los que piensan de esa manera, lamentamos decirles, que estan equivocado y que el gimnasio, por supuesto, es una manera agil y segura de estar saludable y en forma, pero no es la unica.

CAMINAR.....asi es.., es otra forma que aunque no cuenta con la fama y el glamour del gimnasio, es tambien una forma superefectiva de mantenerse saludable...Sus beneficios son excelentes, es desestresante y, como si fuera poco, para practicarla no hay que desembolsar ni un cinco.

“Gran cantidad de personas que corren diariamente o asisten con regularidad a un gimnasio, subestiman a aquellos que caminan. Sin embargo, está comprobado científicamente que caminar es –dentro de los ejercicos aeróbicos– el mejor 'medicamento' para prevenir enfermedades cardiovasculares”, asegura el doctor Daniel López Rosetti, cardiólogo y especialista en medicina del estrés.

30 minutos diarios son suficientes para cuidar la salud cardíaca, es un dato que –si bien todos lo sabemos– no ha sido lo suficientemente apoyado. Mucho más si de mujeres se trata.

Es que, a pesar de lo que la mayoria de la gente piensa, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en la población femenina a cualquier edad: según se estima, mientras 1 de cada 200 mujeres muere de cáncer de mama, 1 de cada 3 muere por causas cardiovasculares.

Segun el Dr López Rosetti, las enfermedades cardiovasculares son una enfermedad de género: “Históricamente se atribuyó la enfermedad cardiovascular al hombre. Esto, debido a una medicina machista que suponía que a los infartos los tenían sólo los varones.
Pero desde las últimas tres décadas a la fecha, se ha visto cómo ha aumentado la patología cardiovascular, hasta casi triplicarse”.

Como vemos hay muchas de las enfermedades mas comunes que simplemente se podrian evitar , con una pequena caminata diaria.

Al estrés, ( la nueva enfermedad del siglo), se han añadido más factores de riesgo: en especial el consumo de alcohol y tabaco, que se ha incrementado enormemente en la población femenina, que –según se sabe– sufre más la dependencia que los hombres.

A esto hay que agregarle la mala alimentación (obesidad y alto colesterol), pero también el sedentarismo, otro de los grandes responsables de la falta de bienestar en la población mundial, según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Datos de este organismo internacional afirman que la inactividad física provoca cerca de 2 millones de muertes, más del 20 % de cardiopatías isquémicas y diabetes, entre otras.

Concretamente, el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular es 1,5 veces superior en personas que no realizan el mínimo recomendado de actividad física.

Y lo mínimo es, justamente, caminar durante 30 minutos cada día.

Y a la hora de elegir por dónde empezar, López Rosetti insiste con la caminata, que “es lo que los humanos estamos preparados para hacer.
A diferencia de los ejercicios anaeróbicos, como el tenis o el fútbol, el aeróbico (caminar, hacer jogging, andar en bicicleta o nadar) consume energía en forma continua y, según Kenneth Coopers, padre del aerobismo, caminar tiene los mismos beneficios cardiovasculares que correr”.

En el caso de tratarse de una mujer sedentaria, lo ideal es comenzar con 15 minutos diarios hasta alcanzar progresivamente 40 minutos a fin del primer mes.Tambien se recomienda hacer pasos cortos pero seguidos, llevando un ritmo 'como si fueras apurada a algún lado'. Llevar los brazos a 90°, alinear el cuello con la columna vertebral y tratar de caminar apoyando bien el talón y los dedos.
“Es cierto que la ciudad no tiene muchos lugares pera caminar, pero esa no es excusa. Si no tiene plazas o parques cerca, lo recomendable es ir buscando alternativas, como bajarse del bus antes de la parada, e ir caminando al trabajo o la casa , tomarse un descanso a mediodía y dar vueltas a la manzana”.

Caminar no sólo oxigena el corazón, sino que –según los expertos– permite 'desconectar el estado de alerta' en el que está nuestra mente todo el día. Y, como si fuera poco, 30 minutos de caminata diaria permiten la segregación de mioquinas, neurotransmisores a nivel cerebral y hormonal que benefician el humor y dan sensación de bienestar general, ventajas que pocas cosas pueden darnos

Y Usted que esta esperando..?......No hay excusa.........

Jose Solano
Experto en Superacion personal y Motivacion
Conferencista
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domingo, 17 de abril de 2011

La mente.............. clave de la Felicidad

La felicidad humana no se logra con grandes golpes de suerte, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días. (Benjamín Franklin, 1.706-1.790. Político, científico e inventor estadounidense).

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Actualmente estoy pasando por una de las etapas mas felices de mi vida, ,donde la paz y la felicidad- despues de muchos anos- han regresado a mi vida.
La razon : una nueva relacion que ha elevado mi auto estima y me ha regalado una motivacion extra a mi vivir diario.
Cuando uno esta feliz, todo empieza a marchar bien, esto como parte de la actitud que uno -producto de ese estado de animo mental- toma hacia todas las cosas que nos rodean.

"Si quiere ser feliz, piense en positivo y tómese un descanso de su teléfono celular: ése es el consejo de un nuevo movimiento global por la felicidad entre cuyos miembros se encuentra el Dalai Lama.

"Action for Happiness" (Acción por la Felicidad), fundado el año pasado, señala que rechaza el individualismo y la búsqueda de riqueza material y brinda recetas prácticas para una vida más feliz.

El movimiento, co-fundado por Richard Layard, un profesor de economía de la Escuela de Economía de Londres y un experto en felicidad, es respaldado por más de 4.500 miembros individuales de 68 países.

En apoyo a su argumento, el grupo indicó que los sondeos entre británicos y estadounidenses muestran que no están más contentos ahora que en la década de 1950, a pesar del sustancial progreso económico"

"El principal factor externo que afecta la felicidad de una persona es la calidad de sus relaciones, en el hogar, en el trabajo, en la comunidad.

Y en principal factor interno es su salud mental subyacente", añadió el movimiento en un comunicado.

Entre las recomendaciones del grupo para mantenerse bien se encuentran: la ayuda a los otros, el ejercicio y la búsqueda de objetivos, además de consejos menos obvios como meditar, descansar del teléfono celular y de internet y organizar una fiesta callejera".

"El concepto de felicidad es muy diferente de unas personas a otras y aunque hay cosas y sensaciones que pueden ser comunes, los gozos de unos pueden ser la pesadilla de otros; así, el escalador es feliz arriesgando su vida para vencer a la montaña mientras que una persona normal sentiría pánico por verse expuesta a esos riesgos.
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Algunas personas son felices llevando una vida tranquila y segura mientras otras se mueren de aburrimiento si no hay en su vida cambios, novedades y fuertes excitaciones.

La felicidad depende más de lo que ocurre dentro que de lo que nos sucede fuera; de las ideas que tenemos sobre nosotros mismos y sobre la vida.

Depende de todos los misterios que viven en el Bosque Mágico de tu Mente.
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Dentro de tu mente lo tienes todo.

El sol y la luna, las montañas y los valles. Los colores del amanecer y las sombras de la noche. La alegría de las cascadas y la niebla espesa que empapa el alma de nostalgias infinitas.
Dentro de tu mente está la mano que te acaricia y la piel que tanto añoras.
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Si buscas dentro de tu mente, siempre encontrarás razones para ser feliz y también para permanecer en la tristeza.
Porque tu felicidad no depende de lo que haces ni tampoco de lo que tienes.

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No depende de cómo sea tu cuerpo ni de que tengas más o menos dones. Sólo depende de lo a gusto que estés con lo que haces, con lo que tienes, con tu cuerpo y con tus dones.
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Básicamente, la Felicidad depende de que realmente quieras ser feliz y estés tan a gusto contigo mismo como para poder sentir todo el Amor de la Vida que te ha permitido existir".

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lunes, 4 de abril de 2011

ilusiones, ilusiones, ilusiones............y Sorpresas

ilusiones, ilusiones, ilusiones............y Sorpresas

Como decia Ruben Blades en aquella famosa cancion "Chicas de Plastico": la vida te da sorpresas, sorpresas te da la vida,hay Dios...............

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Y eso no deja de asombrarme, dia con dia, por que es muy cierto, aunque uno no le pone atencion, hasta que le toca el alma, porque todos los dias, hay algo nuevo y sorprendente que te da la vida, .

Cuando menos lo esperamos la existencia te da un giro de 180% y de pronto te das cuenta de las maravillas que hace Dios en LO que algunos llamamos "pauperrima" vida.

Todo este prefacio lo resalto por que a mi esta vida me ha dado un vuelco total y de una manera sorprendente, sin siquiera buscarlo y en un momento clave para mi vida.

No hace ni un año, mi vida era una tragedia envuelta en dolor, tristeza y compasion, donde la desilusion abarcaba todo lo referente a ese miserable tiempo, que devoraba las horas de mi existencia, sin ningun sentido, donde todo transcurria bajo nubes oscuras y con un negro porvenir hacia el futuro.

Cuando de repente y como una "sorpresa que te da la vida" la ilusion y las ganas de vivir han vuelto a colmar de nuevo esta que fue una tuortosa existencia que no caminaba para ningun lado, pero que con las ilusiones como las describe algun buen pensador :
"las ilusiones son pequeñas luces,inertes voces en el destino de nuestras emociones, tal vez son pequeños litigios que a diariosorteamos para dar luz a nuestras mas bellas imágenes que la vida necesita de nosotros mismos" la esperanza ha vuelto a renacer

Que son la ilusiones?

Son eso exactamente, son la parte material en nuestros corazones ,que hacen de nosotros mismos creer
y saber que eso que deseamos pronto se vivirá...

Son, diria yo "una luz en nuestras vidas, que vuelven a encender, la motivacion para una nueva etapa en nuestra,a veces, triste existencia".

Que son las ilusiones?

Las ilusiónes son fundamentales para nuestro futuro y nuestra fe, sin una ilusión jamas podría pensar eje: que saldré esta tarde con esa chica, ya que si no imaginamos que estamos de la mano con esa chica y caminando por la calle, es francamente porque no nos importa mucho esta persona...

Una ilusión es un plano paralelo que creamos nosotros mismos en el cual nos adentramos en una creencia que nos causa una " ilusion ", un pensamiento que por el momento no es verdadero, pero que mas tarde podría ser....
Sin tener una ilusión, estaríamos como dejando todo a la deriva y diciendonos a nosotros mismos que lo que puede pasar nos importa demasiado..

Yo creo que todos en la vida tenemos nuestro lado romantico y en el fondo de nuestros corazones sentimos muchas cosas que nos da miedo a manifestar o enfrentarnos. por eso a veces con las ilusiones, despues de tantos golpes sufridos en esta terrenal vida, nos da miedo a volver a enfrentarnos al amor, la alegria y la paz y a disfrutar de las verdaderas mieles de Dios pone en nuestro camino para ser realmente lo que queremos ser.
Por eso aqui le dejo un poema que me gusto mucho y que me describe perfectamenbte lo que ahora estoy pasando, y de seguro, muchos de ustedes tambien.

¿Has tenido miedo?

- ¿Miedo?
- Si, el miedo es fuerte ¿Sabes?, yo he tenido miedo una vez en la vida, y no creo tenerlo muy seguido, no lo había sentido antes, simplemente lo que sentía era susto, pero el miedo... El miedo sólo puedo sentirlo al saber que puedo perderte, al no poder verte más. Es mi único miedo.
- Jamás me perderás, sé que las cosas no duran para siempre, y nada es perfecto, y tendremos problemas, quizás muchos problemas y dificultades, pero saldremos adelante, yo tampoco quiero perderte, y tu jamás me perderás.
- ¿Pero que pasa si eso ocurre?
- Si eso ocurre, en el fondo de mi corazón seguiré queriendote como siempre, apoyandote, estando siempre contigo. Jamás me perderás, si uno siente algo como lo que sentimos nosotros, no creo que eso se acabe tan facilmente, no creo que desaparezca del todo, no creo que haya algo tan importante como para separarnos.
- Siempre hay algo.
- Entonces, hagamos que se vaya, que jamás se acerque a nosotros, y aunque 'eso' nos llegue, sigamos como estamos ahora, el amor es más fuerte, y puede contra todo.

Publicado por Fantasizing Girl

Jose Solano
Experto en Superacion Personal y Motivacion
Conferencista
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